4 մեծահասակներից 1-ը տառապում է հիպերտոնիայով, դուք նրանց թվում ե՞ք:
2023 թվականի մայիսի 17-ը 19-րդ «Հիպերտոնիայի համաշխարհային օրն է»։Վերջին հետազոտության տվյալները ցույց են տալիս, որ չինացի մեծահասակների մոտ հիպերտոնիայի տարածվածությունը կազմում է 27,5%:Իրազեկվածության մակարդակը կազմում է 51,6%:Այսինքն՝ միջինում յուրաքանչյուր չորս մեծահասակներից մեկն ունի արյան բարձր ճնշում։Բանալին այն է, որ նրանց կեսը չգիտի այդ մասին:
Ի՞նչ կլինի, եթե ունեք արյան բարձր ճնշում:
Հիպերտոնիան քրոնիկ հիվանդություն է։Արյան ճնշման դանդաղ աճը թույլ է տալիս մարմնին աստիճանաբար հարմարվել արյան ճնշման փոփոխություններին։Հետեւաբար, ախտանշանները մեղմ են, եւ շատերը նույնիսկ չեն նկատում դրանք։Բայց ասիմպտոմատիկ չի նշանակում, որ վնաս չկա։
Արյան բարձր ճնշումը կամաց-կամաց կկործանի հիվանդի սիրտը, ուղեղը և երիկամների օրգանները։Շատ ուշ կլինի, երբ արյան բարձր ճնշման ակնհայտ ախտանիշներ լինեն։Օրինակ, երբ հիպերտոնիկ հիվանդը կրծքավանդակում սեղմում է և ցավում է կրծքավանդակում, զգուշացեք անգինա պեկտորից:Երբ հիպերտոնիկ հիվանդների մոտ բերանի անկյունները ծուռ են, վերջույթների թուլություն և խոսքի խանգարում, զգուշացեք կաթվածից:Վերջնական արդյունքը ուղեղային արյունահոսությունն է, սրտի անբավարարությունը, երիկամային անբավարարությունը և այլն, որոնք բոլորն էլ լուրջ հիվանդություններ են, որոնք կարող են հանգեցնել մահվան:Հետևաբար, արյան բարձր ճնշումը հայտնի է նաև որպես «լուռ մարդասպան», ավելի լավ է թույլ չտալ նրան նայել ձեզ վրա:
Այսպիսով, ինչպե՞ս կանխարգելել և բուժել արյան բարձր ճնշումը:
1. Հիպերտոնիա կարող է առաջանալ ցանկացած տարիքում:Խորհուրդ է տրվում պատրաստել աարյան ճնշման մոնիտորտանը ցանկացած պահի վերահսկելու ձեր արյան ճնշումը, եթե պայմանները թույլ են տալիս:
2. Ամեն օր առողջ ապրելակերպին հետևելը կարող է հետաձգել կամ նույնիսկ կանխել արյան բարձր ճնշումը,
3 Չբուժված արյան բարձր ճնշումն ավելի վտանգավոր է, քան դեղերի կողմնակի ազդեցությունները,
4 Ինքներդ մի՛ դադարեցրեք դեղամիջոցի ընդունումը,
5. Առայժմ ոչ մի կոնկրետ սննդամթերք չունի արյան ճնշումն իջեցնող դեղաբանական ազդեցություն։
Արյան ճնշումը նվազեցնելու հինգ եղանակ.
1. Հրաժարվեք ծխելուց և խմելուց
2. Նիհարել, գեր մարդիկ պետք է նիհարեն;
3. Չափավոր վարժություններ, խորհուրդ է տրվում շաբաթական առնվազն 150 րոպե միջին ինտենսիվության վարժություններ:
4. Կերեք առողջ սննդակարգ, կերեք ավելի շատ ամբողջական ձավարեղեն, մրգեր և բանջարեղեն և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, կերեք ավելի քիչ հագեցած ճարպերով և խոլեստերինով հարուստ մթերքներ:
5. Ավելի քիչ աղի աղ կերեք, խորհուրդ է տրվում պնդել 6 գրամից պակաս աղի օրական ընդունումը։
Հրապարակման ժամանակը` մայիս-17-2023